．【運動】健身一週年的不愉快．
2020/2/14是我健身的第一天，也是上重訓課的第一天，
照理講，經歷了一年的努力，每週兩天上課+1~2天自主訓練，
目前已進行到蹲舉、相撲硬舉、槓鈴臥推、壺鈴
應是有很多感受與想法可以分享。
但是在分享健身一週年關於健身帶給自己的一切之前，
這篇文要寫的是關於2/1上課時，發生一件事，讓我反思了自己，
關於聆聽自己的聲音，杜絕不舒服的關係界限和情緒暴力。
一年前身體狀況不好，健康每況愈下，身材也更走樣，
興起了健身的念頭，想說健身可以讓自己健康也能減脂，
過去的我從未接觸過健身，也沒有上過一對一教練課，
身邊的人也都沒有人健身，對於內向者的我，這是要鼓起很大的勇氣做的決定，
我有些人群恐懼症，只要到人多的地方我會不太自在，
因此在諮詢了幾家健身房，上過體驗課後，後來就選擇了一家，
運動人數不會太多的健身房，開始了一對一課程，
畢竟有人給予正確指導可以比自己健身新手亂練來得好。
一對一教練課一週兩堂，有男教練和女教練輪流帶我，
原本只有男教練帶我上課，大約在第二個月時，我從原本的一位教練，
變成兩位教練一男一女輪流授課，女教練看來很年輕大約才20多歲，
雖然謙虛說他沒有男教練資歷深與經驗豐富，可是她不僅很認真上課，
不論是專業度、敬業度、耐心、細心以及關懷學生，她都做得非常好，
回想會續課第二期以及第三期，其實也是因為她的原因，
除了覺得還有很多沒學到，也是因為她真得教很好，
不僅有專業的指導，她也常給予鼓勵。
男教練的課排得很滿，平常很熱衷研習課程進修，
IG也常分享許多健身以及健康知識，也有許多學員關注。
不僅是女教練有說男教練是資歷與經驗較深，
有另一位男教練也曾跟我說，我的男教練經驗較多，
有時他們其他教練也常會跟他請教。
的確，男教練有他的專業性，處理過很多疑難雜症，
"正常"的他上課時，上課也能很正常的重訓操練結束，
有時他也會跟你聊聊天，了解你最近飲食與生活，活絡上課的氣氛，
在上課的這一年裡，我曾有過腿部和腰部不明原因不適，
男教練跟女教練都能很快的釐清是什麼原因造成，
並且協助放鬆伸展減輕疼痛，
看似很棒啊，如果網友看到這裡會覺得我有什麼不滿?
從這些層面看男教練是個好教練，可是在教學態度這部份，
他教課情緒化，每當他可能上課很累或是心情不好時，
會很明顯感受到他上課不耐煩，講話口氣也會變很差，
不然就是常常盯著手機，因為他的課很滿，
因此配合彼此可以時段，我上課時間較晚，
只要他心情煩悶或較累時，他態度差、
教課不耐煩的情形就會出現。
也曾跟我炫耀很多學生都找他上課，自己課排得很滿，
會批評他的同事(其他健身教練)都不進修上課，
只有他會持續找資深教練進修(事實是他們有去進修上課只是沒揪他)，
以及不只一次提到每個月他賺很多(干我屁事?)
其實這樣的狀況，我都能理解，
畢竟教練也是人，有業績壓力，也有身體不適時。
有時可能我上課狀況也不好，所以他教課如果有發生不耐煩情形時，我就也忍耐著，
或是偶爾會用比較開玩笑語氣跟他說，今天教課很兇耶、
你今天是不是很累，或是轉移當下的氣氛聊其他的事...等等的。
可是2/1那天，我有個側弓箭步加強版轉身動作做不對，
男教練上課不僅是態度差，還對我罵了髒話，
「幹!聽不懂喔，不是用膝蓋」
「幹!叫你不要動還動」「幹!@%&.*#€~=+•?!」至少這樣3句吧，
被罵得當下我很錯愕，心情其實很火大，因為我覺得很被冒犯不被尊重，
回想大學時就算駕訓班教練脾氣差，也不會對我罵髒話，
可是我花好幾萬來到健身房，不但被健身教練幹礁，還罵了髒話，
我知道對有的人來說「幹」是語助詞，也許他跟其他的學員上課方式就是這樣?
還是說所有的健身房上課模式就是這樣嗎?
但是在當時情境下，我就是不能接受他是針對性的，
對著我用很差的態度罵「幹」，而且是在一個公開的場合，
身旁還有其他學員在跟其他教練的一對一課程。
再加上他塊頭很大，對我罵時，他面對我靠得很近又拿著藥球，
當下其實有種被威脅的感覺，原本當下想跟他對罵，
但是思考後選擇先隱忍，先把自己的情緒調整。
下課後我情緒很激動，以往踩好踩滿45分的划步機，
踩了划步機不到20分我就決定先回家冷靜，
不太確定要選擇直接找健身房主管客訴，還是直接找教練溝通，
畢竟成年人了，我不想用年輕時火爆的方式處理衝突。
2/4 跟女教練上課時，有提到2/1上課情形，但我沒有說出男教練對我罵髒話的事，
當時想法是我跟男教練的事我們先自己解決，如果不行再由他人介入，
女教練有問說要不要她幫我去說，我考慮後想了想畢竟她不是當事人，
還是由我自己去處理較好。
那天女教練的課結束後，男教練在座位上正準備要回家，
我找了男教練溝通2/1上課他帶給我的不尊重與不愉快，
男教練聽完後有為這件事跟我道歉，
我會選擇直接找他溝通，是因為仍把男教練視為可以溝通的人，
畢竟大家都是成年人了(他也有30歲了)，有什麼不愉快就直接面對面講清楚，
但我真心希望我是最後一個被這樣對待的學員。
我也有想過也許是我太敏感，或許那是他語助詞，
但是當時那個情境會讓我覺得是針對我，也會想或許是我的問題，
自主訓練時觀察他跟其他學員相處，為什麼別的學員跟他上課看來都很開心，
只有他會對我情緒化?
最後我考慮到只剩下10幾堂課，因此沒有客訴，
可是這種鬱悶的心情，直到今天仍存在，
這週跟上週與他上課時，也會想到那天的畫面。
曾經考慮過剩下的課都轉給女教練上完，
但是跟朋友討論後，朋友看法是覺得以後看到男教練會很尷尬，
建議我就繼續把男教練和女教練的課都上完，就走人不要再續課。
其實不論男教練或女教練都是好教練，但是男教練教學態度時好時壞....，
也或許是我的問題，我從一開始健身時我沒有跟他做好溝通，
去理解他希望學生能有什麼表現，或是我這幾個月在工作壓力和生活壓力之餘，
應該要更主動常常回報， 我每一次上重訓課後的身體和身心狀態?
今天索性把這件事分享在我常逛的內向者社團，詢問該如何調適心情，
大家看法不一，有建議換教練，也有建議客訴，也有建議就把課上完走人，
也有在上一對一教練課的網友和本身也是健身教練的網友，
覺得教學品質不僅要有專業也要有好的態度，上課會看手機是不對的，
因為即使學員動作沒有問題，也要觀察學員的呼吸和重訓動作表現，
幫助判斷學員今天的狀況。
也有網友留言我可以再換別的方式去跟男教練溝通，
不該用你教課很兇的負面說法，而是先感謝他的著急制止和糾正，
再跟他說下次上課前可以先再溝通彼此上課方式。
看了70幾則留言，其實也讓我重新思考自己，
會再好好考慮要不要將剩餘的課都給女教練。
▲如果你是教練，你會跟同樣當教練的同事，在會員面前討論別的學員嗎?
這間在地下室的健身房還有一件事讓我印象深刻，
有次我自己來自主訓練，練完自己在伸展區用滾筒按摩放鬆，
旁邊有兩個看來20出頭年紀的教練(一男一女)，沒有課在休息，
他們討論一個學員上課的表現，訕笑她似乎有精神狀況，可能有憂鬱症什麼的，
他們都知道我在這裡上健身課，直接在我身旁討論別的學員，
讓我很驚訝這間健身房的員工訓練怎麼這麼誇張?
所以我有將這件事告知我的教練，請她提醒。
1.你要討論學員表現，請在教練辦公室
2.在學員身旁討論別的學員，其實很不恰當，
會讓聽到的學員在想，所以我的教練是不是也這樣議論我?
尤其當時他們訕笑學員憂鬱症，真得讓我感覺很不舒服。
(這也是我決定不再繼續來這間健身房原因之一)
▲關於要不要續課?
甲狀腺低下的影響比我想像中還頑強，我的體態有變好，體力變好，
身體變健康很多，目前瘦了10公斤，體脂也有降，即使沒有一般人瘦這麼快，
但是停滯期非常長，原本仍有想說要不要續課拚拚看最後一次，
但經過這件事，使我決定不續課。先讓自己沉澱身心，先以自主訓練為主，
而且一對一教練課不便宜，自己也只是普通上班族。
或許停課後，除了每週持續自主訓練，也能嘗試加入其他運動幫助自己身心放鬆，
因為前同事開始瑜珈後，幫助他瘦很多，身心也平靜很多，
在這家健身房上課後沒多久，後來才發現公司附近有一家健身房不用綁約，
可以單次入場，除了包年也可以買單月或單季，
趁著過年時，我也跟最近開始健身的朋友去重訓了2小時多，環境讓自己蠻自在的，
以後自主訓練就會以這家公司附近健身房為主了。
希望所有從事教學工作的人，
不論你資歷深或淺，經驗多或少，權力地位高或低，
都能夠明白在你面前的學員，
他、她並不是你，
多些同理心、耐心、細心、信心，
去看待願意花錢、花時間跟你學習的人。
(我的身體和心態能逐漸適應健身，花了大約兩個月的時間)
衷心希望健身房在賣課之餘，
可以多些同理心看待健身新手和不同個性的人。
寫了這篇長長的文，心情也平靜很多，
最後引用喜歡的作家謎卡Mika的話>>>
「願世界對你我溫柔以待，也願我們對世界多一份同理。」
共勉之。
▲8/30補充
這個情緒化的男教練已在8月離職這間北屯區健身房
到西屯區的健身房工作了，離職還寫在IG放話，
大概是不愉快情況下離職?
我後來有將事情全程完整經過告知女教練，
女教練有將此情形告知他的主管，
女教練委婉表示其實這位男教練，
不是第一次被學生反應教學態度有問題。
最後，我想說教練的執照和經歷不代表他的教法適合你
也不代表他是個好教練，他教學時的情緒化，
還有推銷買課時，用一種不找他，你會後悔的說法跟語氣
只會讓人更反感而已，這根本是推銷PUA。
現在的我4月份時已在公司附近的一家健身房上健身課，
現在帶我健身的Karen教練教得很好，細心耐心會常鼓勵人，
有專業能力和職業素養，讓我重拾健身的信心。
最後謝謝陪伴我一年的專業女教練Mei。
你真的很棒!你比你想像的更優秀，未來你一定會是更厲害的教練。
也希望這家開在地下室蚊子多，老闆很摳的健身房，已經會每天都開冷氣了。
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